[...] i łydy, a potem to już czas pokaże. Na pewno w ten sposób ci obwód w łapie pójdzie, bo jakoby zaskakujesz mięśnie i meczysz maksymalnie przez co muszą zwiększyć swój obwód pod wpływem tego, a zarazem potem dajesz im czas na odpoczynek podczas treningu 531, bo i tak będą pracowały przy klacie czy wiosłowaniach ale nie na tyle by się przemeczyły.
[...] siła i moc, facet który nie raz mnie motywował i spowodował ze uwierzyłem we własną siłę ajazy - wiedza mądrość, dokładność, dążenie do perfekcji, to on jest autorem mojego treningu, czasami żałuję że nie mieszka blisko i nie możemy trenować razem ;-) Jawor50 - "kawał" byka o gołębim sercu :-), facet który konsekwentnie dąży do celu i wciąż [...]
Dwa dni przerwy od treningu i najwyższy czas aby te ćwiczenie uporządkować, czyli od dzisiaj ćwiczę według planu :-D. Najbliższy miesiąc pod znakiem pracy dlatego treningi będą krótsze ale za to codziennie oprócz dni kiedy mam nocki od 19:00. A trzon planu już tradycyjnie będzie się opierał na treningu 5-3-1 :-D + małe dodatki i na każdym treningu [...]
[...] ( trochę ślamazarnie) potem kubany z pompkami i padłem %-). Tu Drazekm miał rację, post ok ale wtedy trzeba leżeć martwym bykiem i odpoczywać i na pewno nie planować treningu na ten dzień ;-). Choć z drugiej strony jakbym cały dzień nic nie robił to ten trening spokojnie można było zrobić.Podsumowując, nie jadłem 24 godziny w tym czasie [...]
[...] chciałbym sie odnieśc do wypowiedzi Ojana };-) w dzienniku Viki bo nie chce u niej "śmiecić". Paatik Robię to co Pan z górnego filmiku z kijkiem lub czerwoną gumą na kazdym treningu. Tak sobie myślę, ze barkom moze trochę pomogę przed tym jak im zaszkodzę ... jsdolan5 Ja też , w ramach rozciągania przed każdym treningiem. No nie wszystkie te [...]
Dzien 52- 54 Opisze ogólnie bo tu własciwie nic specjalnego sie nie działo... weekend był wolny urodziny przyjaciela wiec wiecie co było grane %-) zero diety i treningu... dopiero w poniedziałek wrocilo wszystko do normy. Jednakze poniedziałek to dzien w pracy i nie zdazylem zrobic zadnych zdjec posilkow... aktywnosci w postaci treningu rowniez [...]
Przy treningu FBW celuję w wielostawy same. Taka chyba idea treningu. Ostatnio po wiosłowaniu hantlą miałem dziwne bóle w lędźwiach(co mnie zdziwiło), więc stwierdziłem, że lepiej zwykłe. Przy zwykłym natomiast występuje najprawdopodobniej lekki ucisk na rdzeń kręgowy, bo odczuwam ból promieniujący po zewnętrznej stronie do kolan. Jak ustawię ciut [...]
[...] filmik na yt o tym ćwiczeniu mówi o tych błędach, które popełnia. Jedni ludzie szarżują, inni się miziają innych po prostu nie ciekawi zagłębianie się w teoretyczne aspekty treningu, techniki i progresji. Na prawdę równowaga i wiedza nie są dominantą statystyczną. A jak się ma kontuzję, to się można na tym przejechać. Tak więc mamy chłopaka, [...]
jestem wlasnie po pierwszym treningu aerobowym z Viperem... ZA***IOZA !!!!!!!!!!!! nawet wlosy moich wlosow sie spocily !! "wydajnosc" mojego ciala mega wzrosla... czulem ze moglbym dobiec/dojechac do Hiszpanii... po skonczonym treningu zero zjazdow .. nic.. i co najwazniejsze w glowie spokoj ! bo przyznam sie ze wczesinej bralem [...]
[...] lekko z 2k kcal, lody i jakieś pierdoły waga 78,6kg. Normalnie już bym myślał o cięciu kalorii i innych mało mądrych rzeczy. Tymczasem w poniedziałek 2700 kcal bez żadnego treningu na rowerze. Wczoraj trening na rowerze 2h lekkiej jazdy, 3500 kcal wyliczone plus w nocy 2 wafle z serem i szynką %-) i dzisiaj 77,4kg. Ale tak jak piszesz, dodawać [...]
Ja też i wiem że robię źle, ale głowa mi nie pozwala. I też wiem że jak zjem sobie w weekend pizze po kilkugodzinnym ciężkim treningu to nic się nie stanie, ale głowa.. Pracuje nad tym, co do diety śmiało piszcie, z chęcią przyjmę wskazówki :-) Ja nie z tym co się obrażają bo wiedza najlepiej. Życie nauczyło pokory.:-) Zmieniony przez - Dampaz w [...]
[...] i zawirowania życiowe. Były różne myśli, nawet te najgorsze, ale to nie rozmowa na tym forum. Generalnie nie stresuje się teraz zbytnio samą wagą, co dopada mnie lekka panika gdyż po środowym treningu zaczeło mnie leciutko boleć kolano. Fakt, że dokładnie w tym okresie 2018 rozpoczeła się moja kontuzja kolana podbija emocję. Póki co obserwuje.
[...] lecz przekroczenie pewnych parametrów już mu jasno sugeruje "sp*****laj- tydzień bez roweru". Aczkolwiek tak się nigdy nie dzieję bo ze względu na moc, tętno w czasie treningu/ snu/ spoczynkowe/ ruchu, subiektywne codziennie odczucia (które muszę uzupełniać), ocenę wysiłkową każdej jednostki i po przemieleniu to wszystko przez WKO [...]
[...] Sernik 2. Bułeczki jaglane z rabarbarem, mus rabarbarowy, krem kakaowy 3. Sałatka z indykiem pieczonym, chlebkiem domowej roboty i ryżem 4. Hmmm.. +++W czasie treningu ISO, Banany i bułeczka z rabarbarem +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/liuKmPo.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/lKOlRWt.jpg Zapas, a [...]
[...] przypadkiem w tej kwestii ;-) Jeden z lepszych cytatów: " Trening to nie praca, którą wykonujesz. To wpływ, jaki wywiera ona na twoje ciało". Czyli trening nie jest celem samym w sobie, a jedynie narzędziem dzięki któremu na zawodach uzyskamy założony cel. Ja się teraz mocno zagłębiłam w fizjologię treningu, bo lubię wiedzieć po co coś robię :-)
Bo robiłeś tym samym lub zbliżonym ciężarem - poza tym całe ciało będę trenował, z tym że grupa po grupie a nie obwodowo - nie chce mi się spędzać pół treningu na żąglowaniu obciążeniami co serię Zmieniony przez - Tyka w dniu 2004-04-05 21:56:51
[...] owocowa suplementy: omega-3, capivit inne: Harmonet I trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ccba1ae7b8784d69a1b83627b3636155.GIF Rozgrzewka 18 minut bieżnia tempo 6,1, na koniec treningu 45 minut orbitrek, poziom 5, średnie tempo 65RPM. MC: sprawia mi przyjemność, ciągle mam słabe dłonie i przy większych ciężarach muszę walczyć z wyjeżdżającym z [...]
[...] Pomiary miałam teraz w poniedziałek. Dzisiaj uzupełniałam wpis od początku tygodnia ale zapomniałam pen-drive'a z domu z tabelkami więc pomiary i wypiskę z poniedziałkowego treningu uzupełnię wieczorem lub jutro z pracy, bo mam dzisiaj po pracy wyjazd do Łodzi. Poprzednia tabelka z żenującymi danymi poświąteczno-ponoworocznymi na stronie 30 ;-)
TEST/EKSPERYMENT - Masa żarcia !! Masa cwiczeń !! by TrakaShi podsumowanie str.22
